Os despertares noturnos podem ter muitas causas. Descobrir o motivo pelo qual seu bebê acorda exige atenção e paciência. Ainda que pareça difícil, é totalmente possível. Quero te ajudar a ser uma mãe detetive. Assim, você vai entender o que provoca os despertares e poderá resolvê-los de forma eficaz e duradoura.
Importante lembrar: aqui não falamos dos despertares esperados por idade para amamentação. Caso ainda não tenha lido sobre isso, veja o conteúdo “Padrão de Despertares Noturnos”. Neste artigo, tratamos de casos em que o bebê acorda, por exemplo, 40 minutos após mamar ou desperta com mais frequência do que o normal para sua idade.
Principais motivos que causam despertares noturnos:
1° Acúmulo de cortisol
O acúmulo acontece quando o bebê não dorme o suficiente durante o dia. Isso pode ocorrer por longos períodos acordado ou por sonecas curtas. Esse desajuste interfere diretamente na qualidade do sono noturno.
O excesso de cortisol atrapalha a produção de melatonina. Como resultado, o bebê dorme de forma mais leve e tem mais chances de acordar durante a noite.
2° Frio ou calor
Precisamos lembrar que quando nós dormimos há uma queda da temperatura corporal e temos a tendência a s
Durante o sono, a temperatura do corpo cai naturalmente. Por isso, os bebês tendem a sentir mais frio. Além disso, não se cobrem sozinhos. Até 1 ano, a recomendação é não usar cobertores.
A temperatura ideal para o quarto gira em torno de 24 °C. Para verificar se está confortável, sinta o peitinho do bebê. Mãos e pés, nesse caso, não são bons indicadores.
3° Ambiente de sono inadequado
Sempre ouvimos que o bebê precisa dormir no escuro, mas a maioria das mães deixam um abajur para ver o bebê. A recomendação é que o bebê durma no breu total, pois a luz em contato com as pálpebras do seu bebê passa uma mensagem para o cérebro de que é hora de acordar, o corpo começa a produzir o cortisol assim aumentando os despertares. Utilize a luz somente para trocar de fraldas e outras intervenções.
4° Hiperestimulação ou pouco estímulo
Você foi a um shopping por exemplo e o seu bebê acordou mais durante a noite, é provável que seu bebê acordou mais pois recebe muitos estímulos e ficou com o sono mais agitado, ou você começou a colocar mais atividades durante o dia e seu bebê diminuiu os despertares, é provável que seu bebê estivesse precisando aumentar o gasto de energia. Lembre-se, as telas aumentam muito o nível de estímulo que seu bebê tem a capacidade de absorver.
5° Conexão emocional
A falta de tempo de qualidade com os pais causam sim despertares noturnos, pense que seu bebê tem um tanquinho de amor e que ele precisa ser cheio todos os dias, se você não passa tempo de qualidade ( sem afazeres domésticos e outras distrações), seu bebê procurará esse afeto e conexão durante a madrugada.
6° Associações e hábitos
Se todos os pontos anteriores foram sanados, o acúmulo do cortisol foi debitado através de uma rotina ajustada e seu bebê ainda tem acordado muito é provável que seja por uma associação de sono ou um hábito. A associação de sono é a forma como o bebê aprende a dormir, então a cada ciclo de sono seu bebê tem um breve despertar (normal para todos os bebês e adultos), mas ele não sabe voltar a dormir de forma autônoma, somente se estiver recebendo aquilo que ele foi condicionado a dormir. Ele chora pois precisa de ajuda para emendar o outro ciclo de sono.
Claro que temos outros motivos fisiológicos como saltos de desenvolvimento, nascimento de dentes, cólicas, refluxo, APLV mas os principais motivos são esses citados acima.