Os despertares noturnos são causados por vários motivos, descobrir o por que seu bebê acorda é uma tarefa difícil mas não impossível. Quero te ajudar a ser uma mãe detetive, uma mamãe que saberá descobrir o que tem causado os despertares do seu bebê e consequentemente solucionar esses despertares de forma efetiva e duradoura.
Lembrando que esses despertares não são aqueles padrões por idade para que o bebê se alimente, caso você não tenha visto esse conteúdo corra e veja “ PADRÃO DE DESPERTARES NOTURNOS”. São despertares que às vezes acontecem 40 minutos após o seu bebê ter mamado, ou quando seu bebê acorda mais do que o esperado para a idade.
Principais motivos que causam despertares noturnos:
1° Acúmulo de cortisol
O acúmulo de cortisol acontece quando o seu bebê passa por privação de sono, isso é, quando ele passa tempo acordado a mais do que é o esperado para a idade, quando faz sonecas curtas e não dorme o suficiente durante o dia, além de juntar com os despertares noturnos que são o resultado desse desajuste do dia.
Esse cortisol acumulado concorre diretamente com a produção da melatonina, fazendo com que o bebê tenha um sono mais leve e não consiga aprofundar o sono, aumentando assim os despertares noturnos.
2° Frio ou calor
Precisamos lembrar que quando nós dormimos há uma queda da temperatura corporal e temos a tendência a sentir mais frio, principalmente os bebês pois não se cobrem e a recomendação é não utilize cobertores até 1 ano de idade. Além da temperatura ideal para o sono ser de 24° graus, verifique sempre a temperatura pelo peitinho do seu bebê, mãos e pés não são o padrão.
3° Ambiente de sono inadequado
Sempre ouvimos que o bebê precisa dormir no escuro, mas a maioria das mães deixam um abajur para ver o bebê. A recomendação é que o bebê durma no breu total, pois a luz em contato com as pálpebras do seu bebê passa uma mensagem para o cérebro de que é hora de acordar, o corpo começa a produzir o cortisol assim aumentando os despertares. Utilize a luz somente para trocar de fraldas e outras intervenções.
4° Hiperestimulação ou pouco estímulo
Você foi a um shopping por exemplo e o seu bebê acordou mais durante a noite, é provável que seu bebê acordou mais pois recebe muitos estímulos e ficou com o sono mais agitado, ou você começou a colocar mais atividades durante o dia e seu bebê diminuiu os despertares, é provável que seu bebê estivesse precisando aumentar o gasto de energia. Lembre-se, as telas aumentam muito o nível de estímulo que seu bebê tem a capacidade de absorver.
5° Conexão emocional
A falta de tempo de qualidade com os pais causam sim despertares noturnos, pense que seu bebê tem um tanquinho de amor e que ele precisa ser cheio todos os dias, se você não passa tempo de qualidade ( sem afazeres domésticos e outras distrações), seu bebê procurará esse afeto e conexão durante a madrugada.
6° Associações e hábitos
Se todos os pontos anteriores foram sanados, o acúmulo do cortisol foi debitado através de uma rotina ajustada e seu bebê ainda tem acordado muito é provável que seja por uma associação de sono ou um hábito. A associação de sono é a forma como o bebê aprende a dormir, então a cada ciclo de sono seu bebê tem um breve despertar (normal para todos os bebês e adultos), mas ele não sabe voltar a dormir de forma autônoma, somente se estiver recebendo aquilo que ele foi condicionado a dormir. Ele chora pois precisa de ajuda para emendar o outro ciclo de sono.
Claro que temos outros motivos fisiológicos como saltos de desenvolvimento, nascimento de dentes, cólicas, refluxo, APLV mas os principais motivos são esses citados acima.